Fasulye kilo kaybını nasıl etkiler?

Son araştırmalar, kilo kaybında bazı baklagillerin tüketiminin etkinliğini göstermiştir.

- Fasulye, nohut, mercimek, bezelye ve diğer baklagiller dolgunluk hissini arttırır, bu nedenle Toronto, Saint Michael Hastanesinde yapılan araştırmaya göre, kilo vermek istediğinizde çok faydalıdırlar.

Bu baklagillerin herhangi birinin bir kısmını günlük menüye dahil etmek, bir diyet izleyen kişilerin kilo vermesine ve iyileşmemesine yardımcı olur. Baklagillerde bulunan lif yağ emilimini azaltabilir. Buna ek olarak, HealthDay News tarafından sunulan bilgilere göre, protein, vitamin ve mineral bakımından zengin gıdalar oldukları için kötü kolesterolü düşürmeye de yardımcı olurlar.

Önceki çalışmalar, baklagillerin tokluk hissini% 31 artırdığını göstermişti, böylece fasulye ve nohut yenildiğinde, daha az miktarda yiyecek yutuldu ve bu kilo vermenin anahtarı, baş araştırmacı Russell de Souza, bir hastane basın bülteninde.

Görünüşe göre, kilo verme programlarının% 90'ı, açlığın ve hastaların yemek yeme hevesinin etkisiyle başarısız oluyor.

Araştırma sonuçları Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanmıştır.

Fotoğraf: © vm2002