Cildinizin gerçekten ihtiyaç duyduğu 6 şey

Pahalı kremler sürüyor, düzenli olarak bir güzellik uzmanını ziyaret ediyor ve yine de cildiniz hala kaprisli ve olması gerektiği gibi görünmüyor mu? Belki de ona en iyi olduğunu düşündüğünüz şeyi veriyorsunuz - ama gerçekten ihtiyacı olanı değil. Gerçekten ihtiyacı olan 6 şeyi öğrenin.

İçindekiler

1. Su
2. Vitaminler
3. Kolajen
4. Mineraller
5. Rüya
6. Beslenme konsantreleri

Cildin yaşına, tipine veya durumuna uygun bir bakıma ihtiyacı olduğu açıktır. Bununla birlikte, cildin durumunun birçok farklı faktörden etkilendiğini ve genç ve sağlıklı görünmesini sağlamak için sadece bakıma ihtiyacı olduğunu hatırlamakta fayda var.

Ve bu oranlar bozulduğunda, yani - cilt iyi kremler içeren maddelerle bombardımana tutulduğunda, ancak bizden hiçbir şey ya da biraz daha fazlasını alamayacaksa, hızla görülecektir. Peki cildin gerçekten neye ihtiyacı var?

Su

Vücudun her hücresi onu içerir ve her birinin sürekli olarak yeni kaynaklara ihtiyacı vardır. Cildin iyi nemlendiği gerçeği hemen görülür: daha genç görünür, elastiktir, dış etkenlere karşı kendini daha iyi korur.

Ancak kozmetikte bulunan su cildi nemlendirmeyecektir: partikülleri çok büyüktür ve epidermal bariyerin üstesinden gelmeyecektir. Bu nedenle, cildin farklı bir şekilde su almasını sağlamaya değer: örneğin kozmetikte bulunan, su olmayan, ancak kendisini kendine çeken hyaluronik asit sayesinde. Bu asit ciltte doğal olarak bulunur - maalesef yaşla birlikte miktarı azalır.

Cildin iyi durumda olması için günde yaklaşık 2 litre su içmek de önemlidir çünkü aynı zamanda cilde içeriden de ulaşır, yani doğrudan hücrelere verilir.

Vitaminler

Her yaştan cilde ve - su gibi - dışarıdan ve içerden sağlanmalıdır. Derinin durumu için en önemlileri:

• Kolajen ve elastin sentezini etkileyen, böylece cildin sıkılığını ve elastikiyetini artıran, ince kırışıklıkları azaltan ve serbest radikalleri nötralize eden, böylece yaşlanma sürecini geciktiren A vitamini. Ayrıca gözenekleri azaltır ve renk değişikliğini hafifletir. Havuç, balkabağı, pancar, kayısı, domates ve erikte bulunur.
• C vitamini - kollajen ve elastin sentezini kolaylaştırır, kılcal damarların elastikiyetini arttırır ve mikrosirkülasyonu iyileştirir, cildi elastik ve sıkı hale getirir, eşit bir tonda olur ve genç sivilceyi azaltır. Zengin kaynakları biber, lahana, domates, brokoli, narenciye, çilek ve kuş üzümüdür.
• E vitamini - kollajen ve elastin liflerini korur, güneş ışığının etkilerini yatıştırır ve C vitamini ile kombinasyon halinde serbest radikallerin katilidir. Cildi pürüzsüzleştirir ve sıkılaştırır, bağ dokusunu daha elastik hale getirir ve ayrıca hücrelere oksijen sağlanmasında görev alır. Yağlı balıklar, bitkisel yağlar, kabuklu yemişler ve tahıllardan sağlanır.

Önerilen makale:

Kolajen

Derinin görünümünü belirleyen, deride doğal olarak bulunan proteindir - çoğunu içerir. Yaşla birlikte vücut, cildin sıkılığını azaltan kolajen lifleri üretme yeteneğini kaybeder.

Kolajen çeşitli gıda ürünlerinde (sakatat, et jöleleri vb. Dahil) bulunur, ancak kolayca emilmez, bu nedenle diyetle birlikte verilmesi imkansızdır. Eksiklikleri yalnızca takviyelerle (sıvı veya tabletlerde kolajen) ve doğrudan cilt üzerinde etkili olan kolajen lifli kozmetiklerle desteklenebilir.

Mineraller

Cilt için en büyük önemi olan mineraller, cildin yenilenmesini destekleyen ve aynı zamanda kolajen üretimini de etkileyen çinkodur. Diyetteki ana kaynağı hayvansal kaynaklı ürünlerdir: et, yumurta, balık ve daha az ölçüde ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, buğday tohumu ve buğday kepeği gibi bitki besinleri, sarımsak ve soğan.

Cilt için değerli olan bir diğer mineral ise kollajen, elastin ve hyaluronik asit sentezine katılan silikondur. Silikon, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve sıkılaştırır, geçirgenliğini azaltır, iyileşme sürecini hızlandırır, yağ bezlerinin çalışmasını düzenler. Algler, atkuyruğu, ısırgan otu, karahindiba gibi iri öğütülmüş unu, meyve kabuğu, sarımsak ve frenk soğanı zengin bir silikon kaynağıdır.

Kükürt, epidermisin yenilenmesinde büyük rol oynayan cilt için de önemlidir ve ayrıca akne, atopik dermatit, sedef hastalığı ve egzama tedavisinde de faydalıdır. Diyetteki kaynağı örneğin su teresi olabilir.

Önerilen makale:

Rüya

Uyuduğunuzda cildiniz yenilenir ve katmanları kirleri giderir - toksinler doğrudan lenfatik sisteme gider. Uyku sırasında cilt için önemli olan hormonlar da salınır: melatonin ve somatotropin. Melatonin, serbest radikallerin seviyesini düşürür ve DNA, hücre zarları ve proteinlerin uygun şekilde yenilenmesini sağlar.

Somatropin ise hücre büyümesini uyarır ve fibroblastları harekete geçirerek kolajen ve elastin üretir. Her iki hormon da hücre bölünme oranını hızlandırır - gece yarısından sonra, gün içinde olduğundan on kat daha hızlı bölünür ve yenilenir. Epidermisin yüzeyindeki koruyucu tabaka da yeniden oluşturulur ve ciltteki su seviyesi dengelenir. Bir gece dışarı çıkarsanız bu işlemler aksar ve cilt göründüğü gibi görünmez.

Beslenme konsantreleri

Serum (iksir) veya maske gibi günlük kullanım için olanlardan çok daha fazla güce sahip müstahzarları da kullanmaya değer. İçlerindeki aktif maddelerin konsantrasyonu daha yüksektir, ayrıca çeşitli etkilere sahip birçok bileşik içerirler - çoğu, aynı anda nemlendiren, canlandıran ve kaldıran çok işlevli kozmetiklerdir.

Serum, en az 28 günlük daha uzun tedaviler için tasarlanmıştır, çünkü bu, cilt yenilenme döngüsü bu kadar uzun sürer; cilt acil yardıma ihtiyaç duyduğunda maskeler kullanılmalıdır.

Önerilen makale:

Metin, Anna Guttmann'ın aylık Zdrowie dergisinden bir makalesine dayanmaktadır.