Şirkette daha iyi uyuyacaksınız. Neden?

Partneriniz horluyor olsa bile onunla yatmak size ayrı uyumaktan daha fazla fayda sağlayacaktır. Ve bu partnerin hangi cinsiyette olduğu ve ilişkinizin herhangi bir belge ile onaylanıp onaylanmadığı hiç önemli değil. Yatakta yanınızda birinin olduğunu hissetmek önemlidir. Ama neden?

Sonuçları Frontiers in Psychiatry dergisinde yayınlanan araştırmanın yazarlarına göre, sadece bir hayatı değil, aynı zamanda bir yatağı paylaşan çiftler daha iyi uyuyorlar - ve bu sadece günlük olarak sahip oldukları ilişkilerle ilgili değil.

Çalışma, laboratuvarda üst üste dört gece uyuyan, beyinlerini ve uyku aşamalarını izleyen özel cihazlara bağlanan 12 sağlıklı çift içeriyordu.

Çiftlerin her biri ayrı ayrı ve birlikte uyudu ve uykuları her seferinde ikili, eşzamanlı polisomnografi yöntemi kullanılarak analiz edildi; burada ekipman yardımıyla (EEG ve EKG dahil), beyin ve kalbin çalışmalarının ayrıntılı kayıtlarının yapıldığı, ve ayrıca diğer hayati parametreler ölçülür, örn. satürasyon seviyesi (yani hemoglobinin oksijenle doygunluğu), solunum hareketlerinin ölçümü, uzuv hareketlerinin gözlemlenmesi, vücut pozisyonu vb.

Aynı yatakta uyuyan insanların uykularında bacaklarını ve kollarını hareket ettirme olasılıkları daha yüksek olsa da, bu davranışın ne kendilerinin ne de eşlerinin uyku kalitesine etkisi yoktu: en azından beyin aktivite kayıtlarında görünmüyordu - yani bu hareketler yoktu. onları uykudan uyandırdı.

İyi uyumak için ne gerektiğini duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Önerilen makale:

Gecikmiş uyku fazı sendromu - uyku nasıl düzenlenir?

Almanya, Kiel'deki Christian-Albrechts-Universität'daki Bütünleştirici Psikiyatri Merkezi'nde yardımcı doçent olan Henning Johannes Drews, araştırmanın yazarlarından biri tarafından özetlendiği gibi: Analiz, ayrı uyuyan çiftlere kıyasla, birlikte uyuyan çiftlerin daha uzun ve daha düzenli REM uykusu sürelerine sahip olduğunu gösterdi. rüyaların ortaya çıktığı ve beynin hatıraları düzenlediği ve koruduğu.

Bir yatakta uyurken (ve aynı anda yatarken), eşlerin uyku ritmlerini senkronize etmeleri daha kolaydır - ve bu, araştırmacılara göre, eşlerin başka konularda birbirleriyle anlaştıklarını da kanıtlıyor ve bu da sonuçta bir ilişki içinde hissettikleri tatmin.

Bu analizin sonuçları, bir partnerle aynı yatakta uyumanın REM aşamasını iyileştirdiği ve dengelediği, bu da (diğer çalışmalarda gösterildiği gibi) sosyal etkileşim yeteneğini artırdığı, hafızayı ve zihinsel sağlığı geliştirdiği ve aynı zamanda problemlerle yüzleşmeyi kolaylaştırdığıdır. - çalışmanın yazarları özetlerinde öneriyorlar.

Önerilen makale:

Uykuya dalmanıza yardımcı olacak 5 yemek ve ürün. İyi uyumak için ne yenir? Uykusuzluk: uykuya dalmak için ne yapmalı

Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.

Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.

AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.