Yukarıdaki hastalıklar için diyetler hakkındaki tavsiyenizi okudum - ancak, bu iki hastalığın da "mutlu sahibi" olarak bir sistem oluşturmak zor gibi görünüyor, örneğin bir diyette bakliyat tavsiye ediliyor - diğerinde oldukça tavsiye edilmez. Ne yiyebilirsin
Merhaba Bayan Ewa, Öncelikle bir diyetisyene gidip kişiye özel bir beslenme programı ayarlamaya değer. Düzenli yemek yemeniz ve doğru oranlarda protein, yağ ve karbonhidrat tüketmeniz önemlidir.
Diyet nelerden oluşmalıdır?
Diyet, düşük veya orta GI, sınırlı doymuş yağ ve fazla guatrojen içeren bileşenlere dayanmalıdır.
Tiroid bezinin düzgün çalışması için çok önemli birkaç minerale ihtiyacı vardır: iyot (iyot içeren ürünler: iyotlu sofra tuzu, deniz balığı, ıspanak, soğan, şalgam, domates, yumurta), çinko (çinko bakımından zengin ürünler: et, süt, yumurta, sebze ve meyve. , kepekli ürünler), selenyum (selenyum bakımından zengin ürünler: Brezilya fıstığı, somon, kahverengi pirinç, tavuk, domuz eti, sığır eti, ceviz) ve ayrıca bakır, A, D, B2, B3 vitaminleri.
Sağlıklı yağlara da dikkat etmelisiniz: yağlı balıklar, tohumlar, kuruyemişler, zeytinyağı, keten tohumu yağı. Ayrıca yeterli miktarda protein (hormon üretimi ve metabolizmanın uyarılması için gereklidir) ve düşük GI'li sebze ve meyveler yemelisiniz.
Kinoa, karabuğday, kepek, yulaf ezmesi, yabani pirinç vb. Ağırlıklı olarak balık, yağsız et, kepekli tahıllar yiyebilirsiniz. Sağlıklı yağlar, yani fındık, tohumlar, tohumlar, bitkisel yağlar, ör. Keten tohumu ve kolza yağı, zeytin yağı.Tüm sebzeler (sınırlayıcı turpgiller ve turpgiller), düşük veya orta GI değerine sahip çiğ meyveler.
Gün içinde yaklaşık 2,5 litre sıvı da içmelisiniz.
Diyetten ne çıkarılır?
Menüden silmek gerekir:
- şeker, tatlılar
- meyve suları,
- karbonatlı içecekler,
- şekerleme ekmeği,
- beyaz ekmek ve makarna,
- saflaştırılmış pirinç,
- sağlıksız yağ (örneğin trans yağ)
- Fast food,
- yağlı etler, domuz eti, sakatat, sosis, domuz yağı vb.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
