Şişmiş ayaklar: Ne yapmalı?

İyi huylu olmasına rağmen, ayakların şişmesi ağrılı olabilir.

Neden ayakların şişmesi? Şişmiş ayaklar nasıl rahatlatır?

Ayakların şişmesi nedenleri

Ayakların şişmesinin ana nedenleri su tutma ve zayıf kan dolaşımıdır. Damarlar tonikliği ve elastikiyeti kaybettiğinde, kan durgunlaşır ve dokulara sızarak şişmeye neden olabilir.

Hamile kadınlar genellikle şişkin ayaklara sahiptir, özellikle hamileliğin sonunda. Rahim gelişimi vena kavayı sıktığı için zayıf kan dolaşımına ve su tutulmasına daha yatkındırlar.

Yaşam hijyeni de bir tartışma nedeni olabilir. Fazla tuz içeren zayıf bir diyet, suyun tutulmasına ve ayakların şişmesine neden olabilir.

Şişmiş ayakların diğer nedensel faktörleri arasında: ısı, zayıf duruş, sıkı ve uyumsuz ayakkabı kullanımı.

Şişlik tek bir uzuvda olduğunda, travma veya yaralanmadan kaynaklanır (örneğin bir ayak bileği burkulması).

Şişmiş ayaklar nasıl rahatlatır?

Günün sonunda, ayaklarınızı dinlendirmek daha iyidir. Ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı çıkarmanız ve bacaklarınızı hafifçe kaldırarak uzanmanız tavsiye edilir. Kan dolaşımını teşvik etmek için duş ve ayaklara ve ayaklara bir soğuk su jeti dökülmesi önerilir.

Şiddetli ısı durumunda, özellikle yaz aylarında, ayakların şişmesini sınırlamak için iyi bir hidrasyon gereklidir.

Suyun tutulmasını ve ayakların şişmesini hafifletmek için diyetlerini ve yaşam hijyenlerini izlemeniz önerilir. Meyve ve sebze gibi vitaminler ve yağ asitleri bakımından zengin gıdaları tüketmek ve düzenli fiziksel aktivite uygulamak daha iyidir.

Sık ayak masajları ve masajlar da şişmeyi azaltmak için iyi çözümlerdir.

Bazı durumlarda, doktor tarafından reçete edilirse, muhafaza çoraplarının kullanılması gerekebilir.

önleme

Ayakların şişmesini önlemek için bazı önleyici tedbirler: çok sıcak banyo yapmayın, özellikle ayakta veya bacaklar geçtiğinde aynı pozisyonda çok uzun kalmayın, rahat ayakkabılar ve ayakların boyutunu tercih edin, çok sıkı kıyafetler giymeyin.


Fotoğraf: © Bo Valentino - Fotolia.com