1 Şubat Cuma. - Sadece ne yediğiniz değil, ne zaman yediğiniz de. Bir İspanyol çalışması insanlarda ilk kez hayvanlarda daha önce gözüken bir şeyi gösterdi: vücudumuz programları anlıyor ve eğer kilo vermeye çalışıyorsanız, erken bir zamanda yemeyi düşünmeye başlamak daha iyidir.
Murcia Üniversitesi'nden bir ekip, Harvard'dan (ABD) araştırmacılarla işbirliği içinde, kilo vermeye çalışan 420 kişiden (yarı erkek, yarı kadın), öğleden sonra üçten önce yemek yiyenlerin, o zamandan sonra öğle yemeğinden ayrılanlardan daha önemli kilo kaybı.
Özellikle, üç gün önce günün ana yemeğini yiyen Murcia Üniversitesi Fizyoloji Profesörü Marta Garaulet, ELMUNDO'ya açıklandığı gibi, vücut ağırlığını% 12 azaltmayı başardı. o saat Uzmanlar, hepsinin aynı şeyi yedikleri, aynı egzersizi yaptıkları, aynı saatlerde uyudukları gerçeğine rağmen, iki grup arasındaki yaklaşık dört kilo farkı ... "Çalışmaya devam etmek zorunda kalacağımız önemli bir gerçektir" diye açıklıyor.
Çalışmayı imzalayan diğer bir kişi olan Jose María Ordovás ('Doğa' grubunun 'Uluslararası Obezite Dergisi' dergisinde yayınlandı), meslektaşıyla birlikte dikkatle vurgu yapmasına rağmen "gerçekten ilginç bir gözlem" olduğunu kabul ediyor sonuçların başka bir birey örneğinde çoğaltılması gerekeceğini, o zamandan önce mi sonra mı yemek yediğini görmek için aynı kişinin az ya da çok zayıfladığını görmek. Diyerek şöyle devam etti: "Bulgunun büyüklüğü ve klinik uygulamasının yanı sıra faktörlerin gerçekte ne olduğunu görmek için üzerinde çalışmaya devam edeceğiz."
Çalışma ayrıca, şimdiye kadar obezite ve iç saatimizin işleyişi ile ilgili olan bazı genleri de analiz etti ve daha sonra yemek yiyen bireylerin daha sık olarak 'saat geninin' küçük aleline sahip olduğunu gözlemledi. sirkadiyen ritmin aktivasyonunda). "Bu genetik varyant önceki bir çalışmada daha fazla 'akşam' denek ile ilişkilendirilmişti, yani genellikle daha sonra yatarlar, daha kötü uyurlar, obeziteye daha fazla yatkındırlar ...", diye devam ediyor Garaulet.
Beslenme ve kilo kaybı uzmanının görüşüne göre, sadece ne kadar yediğimizi değil, ne zaman hak ettiği önemi vermeye başlamamız önemlidir. "Rutinler oluşturmak önemlidir; ve her gün aynı zamanda yemek zor olan veya vardiyalı çalışan insanlar olduğunu biliyoruz ... ancak çalışmamızın% 80'inde yiyebileceklerini itiraf ettiler üçten önce "diye bitiriyor.
Kaynak:
Etiketler:
Güzellik Sağlık Psikoloji
Murcia Üniversitesi'nden bir ekip, Harvard'dan (ABD) araştırmacılarla işbirliği içinde, kilo vermeye çalışan 420 kişiden (yarı erkek, yarı kadın), öğleden sonra üçten önce yemek yiyenlerin, o zamandan sonra öğle yemeğinden ayrılanlardan daha önemli kilo kaybı.
Özellikle, üç gün önce günün ana yemeğini yiyen Murcia Üniversitesi Fizyoloji Profesörü Marta Garaulet, ELMUNDO'ya açıklandığı gibi, vücut ağırlığını% 12 azaltmayı başardı. o saat Uzmanlar, hepsinin aynı şeyi yedikleri, aynı egzersizi yaptıkları, aynı saatlerde uyudukları gerçeğine rağmen, iki grup arasındaki yaklaşık dört kilo farkı ... "Çalışmaya devam etmek zorunda kalacağımız önemli bir gerçektir" diye açıklıyor.
Çalışmayı imzalayan diğer bir kişi olan Jose María Ordovás ('Doğa' grubunun 'Uluslararası Obezite Dergisi' dergisinde yayınlandı), meslektaşıyla birlikte dikkatle vurgu yapmasına rağmen "gerçekten ilginç bir gözlem" olduğunu kabul ediyor sonuçların başka bir birey örneğinde çoğaltılması gerekeceğini, o zamandan önce mi sonra mı yemek yediğini görmek için aynı kişinin az ya da çok zayıfladığını görmek. Diyerek şöyle devam etti: "Bulgunun büyüklüğü ve klinik uygulamasının yanı sıra faktörlerin gerçekte ne olduğunu görmek için üzerinde çalışmaya devam edeceğiz."
Çalışma ayrıca, şimdiye kadar obezite ve iç saatimizin işleyişi ile ilgili olan bazı genleri de analiz etti ve daha sonra yemek yiyen bireylerin daha sık olarak 'saat geninin' küçük aleline sahip olduğunu gözlemledi. sirkadiyen ritmin aktivasyonunda). "Bu genetik varyant önceki bir çalışmada daha fazla 'akşam' denek ile ilişkilendirilmişti, yani genellikle daha sonra yatarlar, daha kötü uyurlar, obeziteye daha fazla yatkındırlar ...", diye devam ediyor Garaulet.
Beslenme ve kilo kaybı uzmanının görüşüne göre, sadece ne kadar yediğimizi değil, ne zaman hak ettiği önemi vermeye başlamamız önemlidir. "Rutinler oluşturmak önemlidir; ve her gün aynı zamanda yemek zor olan veya vardiyalı çalışan insanlar olduğunu biliyoruz ... ancak çalışmamızın% 80'inde yiyebileceklerini itiraf ettiler üçten önce "diye bitiriyor.
Kaynak:
.jpg)
