Spor salonunda omurga dejenerasyonu ile hangi egzersizler?

Radyolojik incelemenin açıklamasını sunacağım: Omurganın röntgeni, bölüm torasik - korunmuş torasik kifoz, skolyoz, dar olmayan boşluklar, şaftların ön ve yan kenarlarında osteofitler. Bir sorum var, bu durum haftada 3 kez gittiğim spor salonu egzersizleriyle nasıl bağlantılı? Yapmama izin verilmeyen egzersizler var mı? Bir amatör olarak üç grup kas çalıştırdığımı belirtmek isterim: sırt, omuzlar, göğüs ve biraz koşuyorum.

Sadece açıklamanın kendisine dayanarak (fotoğrafın görüntüsü ve fonksiyonel muayene daha önemlidir), omurganızın yaşınıza daha uygun bir durumda olduğunu varsayabilirim - zaten bazı dejeneratif değişiklikler var. Sorum şu, omurganızda herhangi bir şiddetli ağrı semptomu yaşıyor musunuz, yoksa özel bir şey yok mu? Spor salonuna giderek sağlığınız için bir şeyler yapmanız iyidir, ancak kötü seçilmiş egzersizler bazen yarardan çok zarar getirebilir. Trafik düzeninizdeki olası açıklarınızı görmeden size İnternet üzerinden belirli egzersizler önermek zordur.

Omurganın dejenerasyonu ile hangi kaslar güçlendirilecek?

Düzenli olarak güçlendirdiğiniz kas gruplarından bahsettiniz. Fizyoterapötik ve işlevsel bir bakış açısına göre, bireysel kas gruplarını güçlendirmek yerine, tüm hareket modelini güçlendirmeye / düzeltmeye / eski haline getirmeye değer - yani segment çalışması değil, küresel çalışma. İnternette size önerebileceklerime dayanarak, sırtınızı kesinlikle güçlendirmek yerine, derin karın kaslarına daha fazla odaklanmanızı öneririm. Bir duruş kası olarak sırt, her zaman bununla başa çıkacaktır ve hareketsiz çalışmada yeterince "şarj edilir". Sizin için doğru egzersizleri seçebilmesi ve geçmişe bakıldığında tam olarak ne yapmanız gerektiğini ve size neyin zarar vereceğini belirtebilmesi için ikamet ettiğiniz yerdeki bir fizyoterapiste gitmenizi öneririm.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Mateusz Idzikowski - ortopedik ve spor fizyoterapisinde uzmandır. Manuel terapi, yumuşak doku tedavisi ve motor eğitimi konularında birçok kurs ve eğitimi tamamladı. Şok dalgası eğitimi verir. Ana amacı, hastaları tam zindelik ve fiziksel aktiviteye geri döndürmektir.

Rehabilitasyon ve fizyoterapi ile ilgili soruları cevaplar.