Uzun süre kullanılmadığında spor aktivitesine devam edildiğinde kas ağrıları görülebilir. Onları önlemenin ve rahatlatmanın etkili yolları vardır.
tanım
Kas ağrıları şunlardan kaynaklanır:
- Mikrosiyonlar veya kas liflerinin mikro gözyaşları.
- Onları onarmak için vücut küçük bir inflamatuar reaksiyonu tetikler.
- Kas dokunmaya duyarlı hale gelir.
Kas ağrısı ne zaman ortaya çıkar?
Kas ağrısının nedenleri
- Kas ağrısı, bir kas büyük çaba gösterdiğinde ortaya çıkar.
- Bir kas uzun süre çalıştığında.
Kas ağrılarına neden olabilecek diğer faktörler
Kas ağrılarına ayrıca şunlar da neden olabilir:
- Viral bir enfeksiyon (grip).
- Bazı anti-kolesterol ilaçlarının tüketimi.
- Bazı sağlık sorunları
- Tiroid bezi bozuklukları.
- Genellikle ateş eşlik eder.
Kas ağrılarının önlenmesi
Bir spor aktivitesini aşamalı olarak sürdürmek
Asla bir spor etkinliğini aniden sürdürmeyin.
Herhangi bir fiziksel aktiviteden önce kasları ısıtın
- Kasın sıcaklıkta artmasına ve esneklik kazanmasına izin verir.
- Tendonlar daha esnek hale gelir.
- Kandaki oksijen miktarı daha fazladır.
Efordan sonra kasları gerin
Biraz spor yaptıktan sonra germe egzersizleri yapın.
Ağrıyı hafifletmek için
- Ağrı, fiziksel efordan 24 ila 48 saat sonra yoğundur.
- Isı ağrıyı azaltır (banyo, duş).
masaj
Fiziksel aktiviteden sonra hafif bir masaj yapın.
Yumuşak bir spor yapın
- Yürü.
- Esneme.
- Bisiklet.
Bir doktora danışın
Kas ağrıları birkaç gün sonra kaybolmazsa, bir doktora danışmak önemlidir.
